Dzisiaj coraz więcej osób ćwiczy to świetnie, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że aby ta jakość była jak największa, ważne jest, by unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i równocześnie również robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się jednak stało, ważne jest, ażeby wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Dużo osób mówi, że trenować trzeba regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali dzień w dzień, niemniej jednak to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, aby zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. Czasem wystarczy wyłącznie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie należy wykonywać w dodatku niż 5 treningów w tygodniu, bo przeciwnie możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wówczas, kiedy te treningi są faktycznie bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak w rzeczywistości od tego, co ćwiczymy. Jeśli jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet dzień w dzień, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takim wypadku im w dodatku treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, niemniej jednak prawda jest w pewnych przypadkach bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może mieć jednakowo negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, w szczególności u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Więc należy poszukiwać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc adekwatnego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, niemniej jednak nie za dużo. Wtedy ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Zobacz również: http://www.studioellen.pl/rehabilitacja-gdansk-zabianka/.
